za duzo

tylko znowu nie przesadz jak ja ostatnio ... za duzo ww i siedzacy tryb zycia przez ostatni cykl hst zrobily swoje i teraz musze jakeis 5cm z pasa zrzucic echhh dlatego znowu bedzie trzeba wejsc na tluszczowa dietke chyba a Biniu - wlasnie - bo mam pytanie - zastanawiam sie nad przejsciem ogolnie na diete niskoww - ale nie wiem ktora wybrac [...]

[...] /martwy ciag x2 uginanie nog na maszynie x1 biceps: sztanga stojac/podciagania x2 kaptury: shrugsyx1 lydki: wspieciax1 co daje razem 16 serii,nie za duzo? jako ze juz zaczalem w tym poscie,to znowu pisze tu,ale jak cos bede pamietal na przyszlosc zeby zakladac nowy, z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam

chcialbym, zeby Villareal sprawil niespodzianke chociaz Lyon tez moze Werder raczej za duzo nie zdziala...

Wolalbym obejrzec mecz Udinese z Barcelona ja juz za duzo razy Barce widzialem w tej edycji LM a Arsenalu jeszcze nie

wiem ze przegral ale co ma premiership do LM chyba nie za duzo bo wczesniej tez Arsenal przegrywal w premiership a w LM szlo calkiem niezle

BPL-G myli się myli Wszystko idzie po mojej myśli . FC Barcelona w konfortowej sytuacji przed rewanżem . Lyon ma nadal całkiem realne szanse by pozostawić AC Milan poza burtą rozgrywek w co mocno wierzę . Arsenal jedną nogą w półfinale bye bye Juve za dużo tego makaronu byłoby w półfinale zdecydowanie ... no a Inter-owi kibicuję i wygrana z [...]

Barcelona już niesamowicie blisko finału . Słąby mecz Eto'o jak na zawodnika tej klasy miał za dużo strat,Ronaldinho na swoim poziomie.Prawda ze ostatnie 5 minut to Barca tylko klepała a Milan nie mógł im odebrać piłki

Miesnie potrzebują czasu na regenerację więc 4 razy po 1,5h w tygodniu to moim zdaniem za dużo do tego możesz dostać przepuchliny, 2-3 razy w tygodniu po 1 godz było by lepiej i pamiętaj że musisz mieć czas na odpoczynek po treningu ( bo mięśnie rosnąl w trakcie odpoczynku po treningu a nie w trakcie treningu ) śpij jak najdłużej tylko możesz ( bo [...]

Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8>8>8 Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Saida no nie da się ukryć:-> dobrze jest, dużo na cm ale wizualnie spoko;-) Tydz 10 WL 6x32,5/6x32,5/6x32,5/5x32,5kg 4x35kg/4x35/6x30,kg/5x30kg 6x35kg/6x35/6x35kg/5x35kg 6x35kg/6x35/6x37,5kg/4x37,5kg 4x37,5kg/4x37,5/4x37,5kg/4x37,5kg * Dziś lepiej niż ostatnio,tylko dwie ostatnie serie i ostatnie powtórzenia były z pomocą:-) ostatnio [...]

Pon Klata +biceps lepsze bedzie klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 <- może byc an początek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8,8 <- tu tez może byc:D ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,12,12,12 <- wystarczy 10,10,10 Po drugie z takim stażem ćwiecznie przedramienia [...]

Brakuje tłuszczy oraz mięsa czerwonego w Twojej diecie. Za mało jesz warzyw, z czego masz niedobory większości witamin a również za mało dostarczasz energii z diety przy tak dużym zapotrzebowaniu kalorycznym. Brakuje Ci witamin z grupy B, witaminy A, E, witaminę C dostarczasz z owoców, jednakże możesz postarać się o większe jej ilości (dodaj [...]

JAKOS chylinska nie ma w sobie kobiecosci za duzo nawet teraz a fitmonster ile jesz sodu codziennie?ja sol warze na wadze eletrycznej aza duzo potasu tez nie moznabo aldosteron skoczy

Pffffff... No tak drodzy, macie rację. Narypane i dużo szajsu. Mogę powiedzieć o mojej "diecie" codziennej, że generalnie powtarzalne są poniższe rzeczy: 1. Śniadanie: - coś z jajkami (min 3 szt.), - płatki 100g (owsiane częściej lub rzadko kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, - jogurt owocowy (500g) z płatkami kukurydzianymi. 2. [...]

Może ja pomogę... Możesz spróbować wyeliminować tłuszcze do jak najmniejszej ilości i przyjmować 3g ww na kg + białko na poziomie ok 2,5-3 g na kg. Ja stosuję tą dietkę redukcyjną od jakiegoś czasu i efekty idą bardzo szybko. Druga sprawa: możliwe że nic ci nie spada, bo w diecie jest za dużo laktozy (tylko z tej diety to ciężko wyłapać). Inne [...]

To tak : 2010 (czyli bez pauzy...źle wpisałem?) Nie...brak biegania na pewno nie wpłynął negatywnie%-) Za szybko, za dużo...moja wina Hmm...z czasem HT można polubić...ale ok, przyjąłem do wiadomości;-)

Nie...brak biegania na pewno nie wpłynął negatywnie%-) Za szybko, za dużo...moja wina nie chodzi o brak biegania tylko raczej brak innego ruchu. Tam zazwyczaj bylo 30min marszu i z 5 minut truchtu. Może to się jednak przydaje w regeneracji? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-12-13 21:52:20

Tydzień 1, dzień 1, 13.01 Chyba wreszcie Trenejro się zorientował, że marchewką za dużo nie ugra i wziął drugiego kija :-) Zaordynował wysyłanie informacji po każdym treningu a skoro będę wysyłał do niego to mogę wstawiać i tutaj :-) TRENING Najgorsze doomsy już za mną, na treningu już tylko momentami czuję, że zbliża się zawał serca więc nie jest [...]

Ruski ja też mam dosć i dlatego za chwile wyłączam kompa i ide poćwiczyć - chociaz strasznie mi sie nie chce. Ale siedzę przed tym gooownem od 5.30 i MAM OCHOTĘ WRZESZCZEĆ! Ja już dzisiaj po. Krótko acz treściwie, np: https://youtu.be/kuw7h22husk a jutro w planie lekkie kucki. Ostatnie były jeszcze w cudownym, nudnym świecie {{:-( Czołgu spokojnie [...]

Tydzień 10, dzień 5, 10.07 TRENING Ajazy, można powiedzieć, że jesteśmy na czysto. Dzisiaj znowu bite 2h treningu, nie licząc mobilizacji. Ale za to "odrobiłem" zaległe ćwiczenia. Sprawdziłem też teorię ze słabymi barkami i wydaje mi się, że mogę mieć rację. Robiłem wyciskanie siedząc z długą pauzą u góry. I 40kg powodowało, że u góry nie było [...]